10 tips om in blokmodus te geraken

Voor velen begint morgen officieel de blok.  Bureaus worden net gemaakt, boeken en cursussen opgestapeld en planningen gemaakt.  Iedereen heeft wel al meegemaakt dat je te vaak afgeleid bent, niet geconcentreerd, etc.  En dat willen we uiteraard niet.  Wat je moet trachten te bereiken is het gevoel dat je helemaal opgaat in je werk, je door niets wordt afgeleid en je elk tijdsbesef verliest.  Je moet in blokmodus geraken, of algemeen ‘flow mode’ genoemd.  Vandaag begin ik de blok reeks met 10 tips om in blokmodus te geraken.

 

1. Vermijd lawaai en zaken die u afleiden   

   Om in een goeie blokmodus te geraken is het absoluut noodzakelijk om alle lawaai en zaken die u kunnen afleiden te voorkomen.  Dit is voor velen zeker voor mij de lastigste tip.  Dit houdt immers in dat je geen computer naast je mag staan hebben die je om de twee minuten een Facebook of Twitter update geeft.  Bovendien schakel je ook best uw GSM uit of zet je die op stil, zodat je enkele uren (de periode waarin je wil studeren) absoluut niet kan gestoord worden.  Ook geluid uit u nabije omgeving kan storend werken, zo zal je maar naast een kleuterschool of een bouwwerf wonen.  Dit kan je verhelpen met oordoppen.  Anderen blokken dan weer graag met muziek, dat hangt van persoon tot persoon af.  Maar hier kan je er toch best voor zorgen dat je niet afgeleid wordt door lyrics of reclame…

2. Beperk cafeïne     

   Ik betrap er mezelf ook op, tijdens de blok en examens passeren nogal wat tassen koffie en blikken Red Bull de revue.  Dit brengt een snellere hartslag met zich mee wat ertoe leidt dat je moeilijker in concentratie geraakt.  Net het omgekeerde van wat je met een blokmodus wil bereiken.  Het is dus aan te raden om een limiet te zetten op je cafeïne gebruik.

3. Voldoende hydratatie     

   Om je lichaam te laten relaxeren en uw hersenen in volle concentratie te brengen is voldoende hydratatie noodzakelijk.  Het menselijk lichaam heeft immers veel water nodig om perfect te functioneren.  Indien je dit niet doet zullen je hersenen signalen sturen, je zal vermoeider worden.  Helaas interpreteren mensen deze signalen meestal verkeerd en gaan ze dan koffie drinken, wat je lichaam nog meer uitdroogt.  De juiste hoeveelheid water per dag verschilt van persoon tot persoon, maar 1 tot 1.5 liter water per dag is aangeraden.

4. Beperk te zwaar eten     

   Tijdens het leren moet het soms al eens rap gaan.  Niet veel tijd om middagpauze te nemen, en als we dan pauze hebben gaan we toch niet staan koken he?  Daarom wordt er al eens gevlucht in fast food.  Hamburgers, pizza, frieten, …  Allemaal zeer lekker en snel klaar, maar het heeft enorm negatieve effecten op je blokmodus.  Doordat dit zwaar eten door je maag moet verteerd worden, en je maag daar heel wat bloed voor nodig heeft, is er minder bloed in de hersenen aanwezig wat dus zorgt voor een vermindering aan concentratie.  Ga het even na bij jezelf: heeft niet iedereen onder jullie een traditionele dip net na de middag (14-16u)? 
   Het is dus aangeraden om luchtige maaltijden te eten, die je voldoende voedingstoffen geven, maar niet op je maag liggen.

5. Isoleer jezelf     

   Het blokkeren van lawaai en zaken die je kunnen afleiden is essentieel, maar het helpt nog meer als je jezelf ook afzondert van de rest van de wereld (althans tijdens de uren waarin er moet geblokt worden).  Als je in de keuken studeert en ma, pa, broer of zus elk kwartier “eens komt kijken hoe het gaat”, dan zorgt dat voor te veel afleiding.  Kruip dus in je kamer of in elk geval een ruimte waar je alleen zit en je niet te veel visuele afleiding hebt.  Ideaal is hier een burau die voor een muur staat.

6. Bezoek het toilet voor je begint   

   Ga naar het toilet vóór je begint aan je bloksessie.  Maak daar een ritueel van, zodat je daarna minimum één uur geconcentreerd kan werken.  Tijdens het studeren naar het toilet moeten zorgt ervoor dat je je concentratie verliest en maakt het moeilijker om die nadien terug te vinden. 

7. Stel een timer in   

   Heb je het nog steeds moeilijk om in blokmodus te geraken?  Dan kan het helpen om een timer in te stellen.  Zet je timer op 20 minuten en grijp al je discipline aan om te werken.  Als je timer na 20 minuten afloopt zal je merken of je al dan niet in blokmodus zit.  Indien je voelt dat het goed gaat werk dan door, in het ander geval neem je best even ontspanning, ga even 10 minuten wandelen ofzo en begin dan opnieuw…

8. Maak een voorbereidingsritueel   

   Het is niet makkelijk om vanuit de “normale modus” in de blokmodus te geraken zonder je daar psychologisch op voor te bereiden.  Probeer dus een ritueel te vinden dat je steevast doet voor je begint te studeren.  Een plaat beluisteren (bij voorkeur een M-Tune), om een fles water gaan, een toertje rondwandelen, focussen op je werk dat je zal doen en dan enkele keren diep in- en uitademen.    Zo creëer je een ritueel die u makkelijk helpt overschakelen van “normale modus” in blokmodus.

9. Definieer en focus je op je doel   

   Het is heel belangrijk om even je ogen te sluiten net voor je begint en je te focussen op de taak die je wil doen.  Terwijl je dit doet moet je je trachten in te beelden wat je precies wil doen, hoe je het zult aanpakken, en vooral wat het resultaat moet zijn.  Dit ritueel kent zijn oorsprong in de sport, waar de atleten moeten in staat zijn om te visualiseren wat de uitkomst van een evenement zal zijn.  Wat voor hen betekent dat ze zichzelf moeten zien winnen.  Het punt hiervan is dat een atleet die zich niet kan inbeelden dat hij zal winnen, ook niet zal kunnen winnen.  Of voor de blokmodus: Als je je niet kan voorstellen hoe je die bepaalde taak tot een goed einde kan brengen, dan zal je dat ook niet kunnen.

10. Las ontspanningsmomenten in na je prestaties   

    Werken in blokmodus vergt enorm veel energie.  Wanneer je net een bepaald deel met succes gestudeerd hebt zul je een soort euforie voelen, waarbij je denkt onmiddellijk te kunnen doorgaan met het volgende deel.  Je moet jezelf bewust zijn van deze emotionele piek om jezelf toch even rust te geven om op te laden.  Eens een wandeling maken of een goeie sportsessie zullen je lichaam en geest terug relaxeren alvorens verder te gaan met studeren. 

Deze 10 tips zouden het makkelijker moeten maken om in een blokmodus te geraken en zo efficiënt en geconcentreerd je werk te doen.  Ik zal het in elk geval ook eens proberen.  Via BB productivity.